Een studie toonde aan dat het nemen van 4 gram bèta-alanine for every dag gedurende acht weken de vetvrije massa meer deed toenemen dan een placebo bij universiteitsworstelaars en voetballers.De frequentie en de manier waarop je beweegt zijn van belang. Je wil je gewrichten immers niet overbelasten.Het geven van een supplement vervangt nooit de sp